離乳食完了期の便秘を改善！1日の離乳食献立

赤ちゃんの離乳食が3回になるころ、赤ちゃんが便秘がちになることありませんか？我が家の赤ちゃんは見事になりました（笑）

卒乳も重なってより便秘になりやすい時期なのかもしれませんね。ここは離乳食と水分補給で乗り切るしか！

今回は便秘がちな赤ちゃんにおすすめの一日の定番離乳食、献立を紹介します♪

便秘に良いとされる食材はもちろんですが、砂糖の代わりにオリゴ糖を使っています。ヨーグルトや納豆、野菜ジュースなどが必須になっている毎日です。

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便秘改善！1日の離乳食献立

朝の献立

• 鯛とおかかのお茶漬け
• 納豆とオクラ
• バナナときな粉のヨーグルト
• 野菜ジュース

鯛とおかかのお茶漬けのレシピ

1. 鯛のお刺身を湯がいてほぐす。
2. 鰹節の粉末または鰹節をミキサーで細かくする。
3. ご飯の上に鰹節、ごま、鯛をのせる。
4. 暖かいお出汁にオリゴ糖を少量溶かし、醤油を数滴かけたら完成。

昼の献立

• ふりかけおにぎり
• 蒸し野菜と豚肉
• 人参大根スティック
• ベビーダノン
• お茶

蒸し野菜と豚肉のレシピ

1. お好みの野菜を食べやすい大きさにカットする。
2. スチーマーか鍋などを使って野菜を先に蒸す。
3. 次に豚肉、きのこなどを蒸す。
4. 仕上げにお出汁で薄めた醤油とオリゴ糖をかけたら完成。

夜の献立

• ふりかけごはん
• 豆腐ハンバーグ
• 野菜たっぷりシチュー
• バナナ
• お茶

野菜たっぷりシチュー

1. お好みの野菜を食べやすい大きさにカットする。
2. バターを薄くひいて野菜を先に炒めてから鶏ひき肉を炒める。
3. 小麦粉を少量全体にかけて更に炒める。
4. 牛乳または豆乳を少しづつ加えて混ぜていく。
5. 塩、オリゴ糖を少量加えて、お好みのとろみになったら完成。

毎日全く同じではないですが、似ている献立をしばらく続けたところ、最近ではそんなに踏ん張ることもなくなり出た後はニコニコです(笑)